Cách xây dựng thói quen bổ sung buổi sáng đơn giản

Trả lời nhanh

Hãy neo việc bổ sung thực phẩm chức năng của bạn vào một việc bạn đã làm mỗi sáng, chẳng hạn như pha cà phê hoặc đánh răng, và dùng chúng theo cùng một thứ tự mỗi ngày. Giữ danh sách ngắn gọn, ghi lại những gì bạn dùng và khi nào, và chỉ thay đổi một thứ mỗi lần. Một thói quen bạn lặp lại sẽ tốt hơn một lịch trình hoàn hảo mà bạn bỏ dở vào thứ Năm.

Thói quen bổ sung thực phẩm chức năng buổi sáng của bạn, từng bước một

1. Chọn một thói quen neo: Chọn một việc bạn đã làm mỗi sáng, chẳng hạn như bắt đầu đun nước hoặc đánh răng, và dùng thực phẩm chức năng ngay sau đó. Đừng chọn một mốc thời gian như 7:15 sáng nếu buổi sáng của bạn thay đổi thất thường; hãy chọn một hành động luôn diễn ra. Điểm kiểm tra: nếu bạn đã bỏ qua việc bổ sung thực phẩm chức năng hai lần trong một tuần, thì thói quen neo là vấn đề, không phải động lực của bạn.
2. Đặt thứ tự trước khi đặt lịch trình: Xếp các lọ của bạn theo thứ tự bạn sẽ dùng. Nước trước, rồi đến những món bạn dùng cùng thức ăn, rồi đến những món bạn dùng sau cùng. Giữ thứ tự đó ít nhất hai tuần trước khi thay đổi. Lỗi thường gặp: sắp xếp lại thứ tự vài ngày một lần, khiến bạn không thể nhận ra điều gì thực sự phù hợp với buổi sáng của mình.
3. Dùng những món cần thức ăn cùng bữa sáng: Nếu nhãn ghi dùng thực phẩm chức năng cùng bữa ăn, hãy đặt nó cạnh đĩa ăn sáng của bạn, không phải cạnh cốc cà phê. Điều này giúp tránh việc nuốt nó khi bụng đói trong một buổi sáng vội vàng. Điểm kiểm tra: nếu một món liên tục bị bỏ quên, hãy chuyển nó lại gần thức ăn mà bạn thực sự ăn hơn.
4. Đánh dấu hoàn thành ở một nơi: Dùng một bảng kiểm trên giấy, một ghi chú trong điện thoại, hoặc một hộp đựng thuốc theo tuần. Một cách, một vị trí. Nếu bạn dùng hộp đựng thuốc, hãy đổ đầy lại vào cùng một ngày mỗi tuần để bạn không bao giờ bắt đầu một buổi sáng với chiếc hộp trống. Lỗi thường gặp: theo dõi ở ba nơi khác nhau, nghĩa là bạn thực sự không theo dõi gì cả.
5. Thêm một món mới mỗi lần: Khi bạn muốn thêm một món gì đó, hãy đợi cho đến khi thói quen hiện tại của bạn diễn ra suôn sẻ trong hai tuần. Thêm món mới vào cùng một vị trí mỗi ngày và cho nó ít nhất một tuần trước khi bạn đánh giá xem nó có phù hợp không. Điểm kiểm tra: nếu thêm một món khiến bạn bỏ qua toàn bộ thói quen, hãy bỏ nó ra và thử lại sau.
6. Xem lại thói quen của bạn hàng tháng: Mỗi tháng một lần, hãy xem bảng kiểm của bạn và tự hỏi món nào bạn không bao giờ bỏ lỡ và món nào bạn liên tục bỏ qua. Loại bỏ hoặc sắp xếp lại những món liên tục thất bại. Một thói quen thu gọn lại thành những gì bạn thực sự dùng sẽ hữu ích hơn một danh sách dài mà bạn phớt lờ. Bước tiếp theo: kiểm tra hạn sử dụng và hướng dẫn trên nhãn của bất cứ món nào bạn chưa dùng trong một tháng, và quyết định xem có nên giữ nó trong danh sách hay không.

Sản phẩm phù hợp với thói quen buổi sáng

• Viên nang thực phẩm chức năng thảo dược PADMA Basic: Padma Basic là một thực phẩm chức năng thảo dược đã được chứng minh lâm sàng, được làm từ hỗn hợp 19 loại thảo dược hỗ trợ sức khỏe tuần hoàn và miễn dịch, đồng thời không chứa gluten và phù hợp cho người ăn chay. Một công thức dạng viên nang duy nhất có thể đáp ứng hai mục tiêu buổi sáng cùng lúc, giúp danh sách ngắn gọn và thói quen dễ lặp lại hơn.
• Viên nang hỗ trợ miễn dịch Ten Mushroom: Ten Mushroom là một công thức nấm đa mục tiêu chứa 10 loại nấm được trồng hữu cơ cùng thêm beta glucan để hỗ trợ miễn dịch hàng ngày. Nếu hỗ trợ miễn dịch là mục tiêu buổi sáng chính của bạn, một công thức đa nấm sẽ thay thế nhiều lọ nấm đơn lẻ và đơn giản hóa những gì bạn phải ghi nhớ.
• ecoDetox: ecoDetox thúc đẩy thải độc chuyên sâu bằng cách tăng cường chức năng thải độc của gan, thận, phổi và đường tiêu hóa, với các chiết xuất cô đặc, chất chống oxy hóa và dưỡng chất. Một công thức thải độc đa cơ quan là một điểm neo hợp lý cho thói quen buổi sáng khi ưu tiên là hỗ trợ thải độc, nhưng nó không thay thế cho một chế độ ăn đa dạng hoặc chăm sóc y tế.